笔趣阁 - 言情小说 - 中心之国在线阅读 - 分卷阅读186

分卷阅读186

    就能飞起来的吗?没有这么简单的事。还是先通过不断的练习,熟能生巧,掌握了每一步要令,当达到了一定的体能强度,你就会像鸟儿一样自由飞起来的。”

    “总教练,飞不起来,没关系,让我们试一下吧……”下面有学员请示着喊道。

    “我看中的,就是各位的臂力,羽翼飞行,要靠抖动着的一对翅膀,生产的空气压力,使自己的身体悬空起来,但是每一步的动作必须到位,才能做到功到自然成。”武文久久的看了一会,几个想要试一试的学员。用右手指着一个身体算高的学员,搭了搭手,喊道:“就你出列一下。”

    高瘦的学员有些不知所措的,在左顾右盼着。

    在后面站了一个比他矮了一节的学员,是江波低声的说道:“总教练,在叫你上去。”

    这高瘦的学员马上直正了上体,双手抱拳提起,小跑步的出了队列。

    武文拎着手中的装备,给高瘦个学员的两手臂罩上。面对下面的其他学员立着,先伸直两手臂,装备马上伸展开来,支撑成两只将要飞翔起来的翅膀。接着前后扇动着,慢动作,还算轻松自如,当想要加快速度,不但身桩不止的摇晃着,而且感到十分的吃力,不一会气喘吁吁便停下了。

    下面有学员喊着:“使劲的扇呀,就会飞起来,怎么就放弃了?……”

    高瘦个的学员强屏住气,回道:“太重了,抖不动。”

    有学员用手指着道:“那么轻的东西,怎么就抖不动呢?……”

    武文靠近过去,从高瘦个学员身上卸下了装备,接着跑着列了队。武文对着下面道:“刚才,都看到了吧。”

    下面还有的学员也想试一下,有一个试了就行了,不可能让每一个都来试一下,现在还不是时候,因此武文再没有答应其他学员的要求了。

    这下引起了一些学员们的小sao动。立在武文背后的一个教练,大着嗓门喝道:“肃静!肃静!”

    武文扭头看了一眼身后的教练,收回脑看了一下那些有了情绪的学员。都说体育运动员个个身强力壮,体形高大威猛。在他们这个羽翼飞行队里,虽然体质强壮,但都得骨瘦如柴。

    武文对下面这些有情绪表现的学员,像这种体能训练,必须执行严格刻苦的教学思路,还是由他们发挥各自的长处的好?

    他是可以时时装出自己严板的劲来,在那所中学教体育时,对学生的严格要求和他板着的面孔,没有一个学生不畏惧他的。

    等下面安静下来后,武文大着嗓子道:“训练的第一天,我不想冷了你们的心,有谁愿意再上来试试的话,可以上来。”

    这时,还有几个约约欲试的学员,但当看到两个铁板着一副脸的教练,此时的总教练也跟着装严肃起来,都缩了心回去,cao场上顿时一片哑雀无声。

    “这种羽翼飞翔的动作,看似非常的轻巧,不单只是一种十分强度的体能运动,而且这里面深藏着很多的动作玄机要令。”武文再高声喊着:“训练开始!”收回目光,一扭身便离开了这里。

    第三章 体能测试

    为了因人而教,56名学员,按年龄分为少年组和成年组两个小队。年纪不同,各施教的方法和所要求的标准也就不同。

    接着,两个教练将对每一个学员进行第一项分组体能测试。从各学校招来的学生,每一所学校,对输送过来的各学员,在电脑的贮藏软件上,虽然都能查到各自体能测试的记录,但是每一项体育运动,各体能训练的方式和达标都不是一致的。考虑到因人而适教,必须重新进行一遍规范的测试,只有这样,下一步对学员们如何施教才能体现出他们的有效成绩。

    56名学生,按年龄分为少年和成年两个小队。少年组的年龄在9岁至16岁之间,成年组在16岁到20岁之间。

    两个教练站在学员们前,分别做了自我介绍,他们俩都很瘦,凭体形是分不出哪一个来的,只能从脸形上才能辨认出来是谁。长形面的教练,姓易,叫他易教练;国字脸的教练,姓容,叫他容教练。

    容教练立在学员们的前面,做了自我介绍后,没有马上转身移开,右手从左手腋下拿出一个文件夹来,说道:“下面,我报出一个学生的名字,就请他到我的身背后的空地上依次排着队。”

    接着,打开了文件夹,按照花名册上,报一个人的名字,就有一个学员从队里出列,跑到后面的一块空地上站着……很快的就分出了两个部分。然后,由两个教练各领着一个小队,开始了体能的基础训练。

    少年组与成年组,各自的年纪不同,对他们的训练要求的标准也就不一样。

    容教练领走的是一队少年组,一共26人。来到教学楼,进入了健身房的地方,这里有体能强度测试仪器和帮助锻练体质的器材。很多的运动都离不开腿部的强度训练,然而羽翼飞行,主要着重在于两臂膀的体能强度能达标。

    容教练将26名学员带到一间特别的健身房。在这里按装了一排排的低高杠。每一组由不同高度的两排杠杆组成,学员们爬上去,低高杆会因人的身体高矮,可以自行调整宽度,两条腿架在低的一排杠上,用脚趾头项着楼面,将身体直挺挺的倒下去后,两只手抓住高的一排杠杆。用双手的臂力,放下上体,让脖子触着横杠后,用手臂支撑起上身来……这就是做一种很平常的俯卧撑的运动。

    做俯卧撑锻炼,一般是在一个平面上,用双臂一上一下放下再撑起整体来。然而跟这种练习方式虽然一样,但有稍微的改变,让人体高度倾斜着,不但只用两只臂膀使力,而且顶在楼面上的两只脚尖同时配合全身,做这种运动。

    之所以做这种运动,是因为当人体上装出了一对翅膀后,起飞之时就是这种姿势。这种增加臂力姿势的运动比做俯卧撑要省力,但要求坚持的时间会长,至少能支持半个小时或者一个钟头。

    这只是第一组低高杠使人体的倾斜度与平面保持在60度角。

    容教练给同学们示范了一遍动作,边做着每一步边讲解着:双足并拢靠着低杠直立着,再伸开两手臂,用脚跟的压力,加上小腿部顶着低杠,缓慢的将身体放下去,当脖子将要碰着高杠之时,两只手迅速抓住高杠,之后便做俯卧撑。在站立之时,也是由两只脚掌控着重心而慢慢的支撑起来。

    演示完后,容教练移到一边,叫26个学员一字排开,便按他刚才的示范动作,让学员们做起这种运动来。有的只坚持不到三十分钟就不行了(这其中就有江波),有的能坚持到一个小时,或者更长一些。

    不能坚持一个小时的,在此低高杠上作继续练习,而超过了一个小时的,被